Odlučite se za bicikl, a ne za šoping

Vožnja biciklom smanjuje rizik obolijevanja od srčanih bolesti, visokoga krvnog tlaka, prekomjerne težine i većine oblika dijabetesa. S obzirom na to da brzinski sagorijeva kalorije i masnoće na bedrima i trbuhi, odlična je sastavnica svih programa za mršavljenje.

S ubota je ujutro, vaš omiljeni dan. Radni je tjedan završio, uspješno ste pobjegli iz uređa i sada je trenutak da ugodite sebi kako to najbolje znate i najviše volite. Brzo pripremate doručak, s nestrpljenjem ispijate kavicu. Morate se posve razbuditi jer je pred vama još jedna avantura. Obuvate cipele i odijevate jaknu te s nestrpljenjem krećete prema automobilu. U stopu i bez pogovora prate vas najmiliji članovi kućanstva. Od uzbudjenja uopće ne gove, jer za nekoliko će trenutaka svi zajedno uzbudeno šetati ‘ave-nijama’ svojega omiljenog šoping-centra. A kad se umorite od mirisa gume i sintetike, brzinskog ‘ske-niranja’ prepunih polica i vješalica, isprobavanja, kupnje… sjest ćete u obližnji kafić pod neonsku rasvjetu i popiti šećerom obogaćeno ga-zirano piće…

Tako ste sasvim lijepo i mirno živjeli sve dok se jedne subote ujutro na stubištu zgrade niste zamalo sudarili sa susjedima (svojih godi- na) koji su, s kacigom na glavi, iz spremišta izvlačili bicikle… Odmah nuli ste glavom – ta u svakom ulazu postoje čudaci. Ali, malo-pomalo, iz vi-kenda u vikend, morali ste primijetiti sve veći broj ‘čudaka’. Dok vi ujutro ispijate kavicu i razvijate taktiku kretanja šoping-centrom, na katu iznad vas, ispod vas, u zgradi pokraj, ulici iza ugla… događa se prava mala revolucija. Sve je više odmetnika koji bez neke velike drame vikendom redovito sjeđaju na svoj bicikl, marljivo stavljaju kacigu na glavu i odlaze u vama apsolutno nepoznatom smjeru… Kamo li idu?!

Iako je u nekim zemljama bicikl ponovno postao moderno prevozno sredstvo od točke A do točke B kao alternativno rješenje za prometnu gužvu i probleme s parkiranjem, stanovnici velikih gradova u kojima ne postoje biciklističke staze upotrebljavaju ga uglavnom za sport i rekreaciju. Umjesto odlazaka na fitness i aerobiku u zatvorene prostorije, vožnja biciklom odličan je način povezivanja boravka u prirodi i druženja s prijateljima. Individualci željni avanture uglavnom odabiru brdski biciklizam i neumorno se uspinju na obližnja brda s kojih se zatim, naoružani kacigama i štitnicima te dostatnom količinom adrenalina, jureći spuštaju planinarskim puteljcima zaobilazeći drveće, grmlje, preplašene planinare i slične zapreke. Neki se, pak, radije odlučuju za manje opasnu vožnju biciklom označenim stazama uz obalu rijeke, mora ili jezera.

I za jedne i druge to je prilika da provedu prekrasan dan na svježem zraku, dobro se zabave, ali i naprave mnogo za svoje zdravlje. Jer, biciklizam je jedan od rijetkih sportova koji zbog napora aktivnosti disanje čini otežanim, ali ne ostavlja vas bez dana, zbog čega je ugodna vrsta aerobne aktivnosti. Osim toga, smanjuje rizik obolijevanja od srčanih bolesti, visokoga krvnog tlaka, prekomjerne težine i većine oblika dijabetesa. S obzirom na to da brzo sagorijeva kalorije (300 na sat) i masnoće naslagane na bedrima i trbužu zbog prekomjernog uživanja u čokoladi i alkoholu, odličan je sastavni dio svih programa za mršavljenje.

Znanstvena istraživanja dokazala su da je biciklizam jedan od rijetkih sportova kojim se većina populacije može svakodnevno baviti, kao i to da se oni koji su bili u skupini ‘najmanje fit’ mogu tako dosegnuti skupinu ‘najviše fit’ već za nekoliko mjeseci.

Osim toga, biciklizam najviše jača noge, što je važnije nego što se misli: upravo je snaga nogu važan čimbenik u mobilnosti cijeloga tijela jer olakšava ustajanje sa stolca i kretanje, a starijim ljudima po- maže izbjeći pad i lomljenje kostiju te drugih ozljeda povezanih s tim. Jer, upravo biciklizam pomaže pri stjecanju i održavanju snage, ali i znatno poboljšava koordinaciju.

Dakle, ne postoji dobra granica za vožnju bicikla. No, od ostalih tjelesnih aktivnosti razlikuje je to što se lako uklapa i u najpretrpaniji suvremeni ‘lifestyle’. Osim biciklizma i preporučljive zaštitne kacige nije potrebna nikakva druga oprema, a ni posebno vrijeme. Možete li biciklom na posao, još bolje – stići ćete brže i izbjeći prometnu gužvu, uštedjeti novac za benzin i parkiranje, a ujedno odraditi sva- kodnevnu tjelesnu vježbu. Ako, pak, ne možete, uvijek vam ostaju posljepodne ili večer i, naravno, cijeli vikend.

Posljednjih nekoliko godina oprema se promijenila, postala je apsolutno savršena. Ima bicikala prilagođenih svim individualnim potrebama. Nemate li dobroga prijatelja ili bliskog rođaka koji redovito vozi bicikl i sve o tome zna i koji bi vam stoga mogao pomoći u izboru, najbolje je da odete u specijaliziranu trgovinu. I, posljednje, a možda u cijeloj ovoj životnoj strici i najvažnije: vožnjom bicikla znatno utječete i na to kako se osjećate. Umjerena tjelesna aktivnost dokazano sma- njuje depresiju i stres, poboljšava raspoloženje te podiže samopouzdanje. Naravno, možda ćete manje vremena provoditi u omiljenom šoping-centru, ali na kraju ćete vam se to isplatiti!