Neprolaznom sjaju tenisa dodajte badminton i skvoš

Najbolji način da se oslobodite stresa na poslu i najbrži način da skinete kilograme i dođete u formu zacijelo je bavljenje nekim od sportova. Tako će se mnogi menadžeri i menadžerice u ovim danima prije proljeća umjesto odlaska u teretanu ili na aerobik odlučiti razgibati i vratiti u formu baveći se nekim od sportova s reketom, tradicionalno popularnim tenisom i sve popularnijim badmintonom i skvošom. Skvoš je idealan za vraćanje u formu prije ljeta i najomiljeniji je među populacijom od 20 do 35 godina. Tim vrlo brzim i eksplozivnim sportom troši se mnogo kalorija i vrlo brzo se rješava nagomilanih stresa. Dobra vijest za sve potencijalne rekreativne sportaše jest da su, iako je riječ o jednom od najbržih sportova za rekreativce, ozljede u njemu rijetke, a posljedice se najčešće svode na povremeni ‘muskul-fiber’ od preintenzivnog treninga.

Za razliku od tenisa, početnici u skvošu ne trebaju imati trenera, učiti servise ili komplicirana pravila, već trebaju znati zdušno odalamiti lopticu, tako da se odbije od zida kako bi protivniku bila neuhvatljiva. Za mladu generaciju menadžera to je idealna kombinacija intenziteta i trajanja. Terene za skvoš imaju veći gradovi u Hrvatskoj. U Zagrebu pola sata, koliko traje jedan trening u skvošu, stoji 60 kuna, a nakon što igrači nauče osnove i dospiju u malo bolju formu mogu se uključiti u ligu koja se subotom redovito održava u First Fitness&Skvoš Tower na Zavrtnci. U Rijeci je cijena nešto niža i iznosi 40 kuna za pola sata. Za skvoš je potreban reket, tenisice, pamučna majica kratkih rukava, donji dio dresa, a ne bi bilo loše imati i znojnik ili ručnik jer se za igranja ovoga dinamičnog sporta igrači mnogo znoje. U sat vremena igranja ovoga sporta igrači u prosjeku pretrče pet kilometara, a potroše 840 kalorija, što je više nego kad bi isto toliko vremena trčali ili igrali tenis. Trčanje troši 680, a tenis 411 kalorija u sat vremena.

Iako se doživljava kao muški sport, u Hrvatskoj muškarci čine 60 posto igrača skvoša. Muškarci imaju malu prednost u brojnosti, a s vremenom se sve više povećava broj žena u ovom sportu. U Zagrebu rapidno raste i broj zaljubljenika u badminton budući da je riječ o sportu koji se može vrlo brzo svladati jer je većina u djetinjstvu ili mladosti ‘pi-kala’ badminton na ulici, livadi ili na pikniku. Prednost badmintona jest u tome što je dođuše lakši tempo igre nego kod skvoša, a ima izraženu zabavnu i društvenu komponentu. Tko ne bi želio biti u formi, a usput se zabavljati u društvu prijatelja i kolega?

Poslovni ljudi sa ili bez iskustva u igranju badmintona mogu izabrati između dva badminton kluba na Zagrebačkom velesajmu: u Badminton centru Max smještenom u paviljoni 18, 20 i 25 galerija, članovima mogu birati između 46 badminton-skih terena dok u badminton i teniskom centru Turbo limač mogu badminton igrati na osam terena, a na četiri terena tenis. Najčešće firme za svoje zaposlenike zakupe određeni broj terena, a zaposlenici ih koriste za rekreaciju u grupama od četiri igrača. Najčešći termini kad se svi odlučuju na partiju badmintona s prijateljima, poslovnim kolegama ili partnerima jest, naravno, poslije posla, u poslijepodnevnim ili večernim satima. Rekreativci se mogu odlučiti za individualne ili za grupne treninge.

• Rjeđa je varijanta da se rekreativci odlučuju na individualne treninge jedan do dvaput na tjedan budući da je riječ o intenzivnijim treningima s obzirom na to da se s trenerom radi jedan sat jedan na jedan – ističe Vanja Kalinović, trenerica badmintona i voditeljica teniskog i badmintonskog centra Turbo limač.

Takav rekreativni tečaj u badmintonskom centru Turbo limač stoji 280 kuna po osobi za mjesec dana, a u cijenu su uključeni teren, trener i oprema. Cijena individualnog sata badmintona kreće se od 100 do 120 kuna, u što je uključen teren, trener te reket i loptice. Sustavnim radom s trenerom, početnici će u badmintonu podići opću fizičku spremnost i kondiciju. No i u slučaju da se rekreativci odluče samo doći na badminton, bez pomoći trenera, taj će proces možda trajati nešto dulje, ali rezultati sigurno neće izostati. Kako treba izgledati rekreativni trening badmintona?

• Za dobar rekreativni trening badmintona prije svega su potrebni volja i želja. Sam trening trebao bi se sastojati od klasičnog zagrijavanja i vježbi oblikovanja, zatim zagrijavanja s reketom i lopticom, a tek potom od nekakve igre na bodove, a na kraju bi ga trebalo završiti dobrim istezanjem – kaže Kalinović. Što se tiče opreme za badminton potrebni su: reket koji može biti aluminijski, grafitni ili grafitni u kombinaciji s drugim jačim materijalima (opet individualno), loptice (postoje pernate i plastične, s tim da se pernate koriste u natjecateljskom badmintonu, iako ih koriste i rekreativci koji su nešto ozbiljnije ‘zagrizli’ u badminton, dok se za plastične odlučuju ostali rekreativci), tenisice (s obzirom na to da je riječ isključivo o dvoranskom sportu iako mnoge asociraju na livadu) te sportska odjeća.

Uvijek popularan sport među menadžerima bio je i ostat će tenis pogotovo u proljetnim mjesecima kada ga je najljepše igrati na otvorenom. U Zagrebu ima mnogo teniskih terena, a neki od njih su Nec u Savskoj, Kruse, Cromos na Savici, tereni na Mladosti ili Orance, a može se igrati i na terenima na Velesajmu. Jedan sat unajmljivanja teniskog terena stoji od 40 do 60 kn, a ako se slučajno odlučite za noćni tenis ili tenis pod reflektorima, cijena će najčešće biti dvostruka. Većina vanjskih terena u Zagrebu i okolici napravljena je od tenisita, odnosno fino usitnjene cigle. Osim tenisita tereni mogu biti od trave, umjetne trave, asfalta, dok je u dvoranama teren najčešće od tepisona.

Dok su na početku badminton i skvoš jeftinije varijante jer ne morate imati reket, već ih vrlo jeftino možete unajmiti, i ne morate imati trenera, tenis je sport u koji od samog početka treba uložiti novac u kupnju reketa i loptica, a trener je prijeko potreban želite li doista naučiti igrati tenis. Trener tenisa Igor Koruga ističe da je za početnike najbolje dolaziti na trening dvaput na tjedan po sat vremena. Cijena jednog sata treninga s trenerom i unajmljivanjem terena iznosi 200 kuna. Iako se tim sportom mogu baviti osobe svih dobi, najčešća populacija koja se u tenisu voli označiti populacija je u dobi oko 40 godina. Za rekreativni tenis nije nužno da je osoba u odličnoj kondicijskoj formi tako da se tempo igre može prilagoditi manjoj kondiciji rekreativca sporijim loptama i treningom s manje trčanja. Tenis je dobar za noge, trbušnjake i ruke, a dobro će doći i za druženje s poslovnim partnerima i kolegama prije ili poslije sklopljenog posla.