Life coach

Svakodnevno nas bombardiraju porukama koje nas upozoravaju da trebamo zdravo jesti, više se kretati, piti dovoljno vode, voditi brigu o svom zdravlju. Kampanje kojima je cilj osvještavanje potrebe da prevenicijom steknemo dobre temelje za dug i zdrav život pohvalni su dio priče. Problem je u tome što su te akcije kratkog vijeka, ali i nedoređene, pa nam je s jedne strane savršen jasno da mnoge stvari ne radimo na ispravan način, no isto tako ne uspijevamo dobiti kvalitetnu potporu za promjenu, koja bi trebala biti sustavna i sveobuhvatna. Uz to poruke su često kontradiktorne, pa se ono što je jučer bilo poželjno ponašanje i zdrav temelj odjednom proglašava besmislim, štetnim ili bar nepotrebnim za zdrav i kvalitetan život. Nije stoga čudno da se više ne snalazimo u moru takvih poruka.

No kakve god poruke primali, važno je da ih prihvaćanjem u svoj sustav vjerovanja i sami proglašimo moćnim. Pažljivo birati poruke koje će nam biti oslonac postaje nam stoga prioritet.

Razmislite o glavnim porukama vama prihvatljivima kao temeljna pravila zdravog načina življenja. Je li riječ o pravilima prehrane u kombinaciji s tjednovježbom ili drugoj varijanti? I koji cilj tako želite postići?

Mnogi su na početku motivirani i počnu mijenjati navike, ali brzo se umore i od razmišljanja, a kamoli od ulaganja energije u izvršavanje tog zadatka. Je li stvar u tome da ljepše izgledate, bolje se osjećate, dulje živite? Kad u toj šumi ugledate drveće, odradili ste veliki dio posla.

No kad pročitate upravo taj dio, možete se prihvatiti i još zahtjevnijega dijela zadatka. Ostaje vam, dakle, da se sami potrudite promijeniti svoj ritam i način prehrane, vježbanja, opuštanja. Možda trebate proučiti namirnice koje jedete kao i njihov pozitivan ili negativan učinak na vaš organizam. Najvažnije je od svega – steći nove navike. Na tome mnogi padaju. Kad je motivacija velika, počnu s promjenom, ali brzo se umore i od razmišljanja, a kamoli od ulaganja energije u izvršenje tog zadatka. A promjena jest moguća.

Kad nešto doista želimo, upregnemo sve svoje snage da to i ostvarimo. I ne dajte obrambenim mehanizmima da učine svoje i da odustanete. Jedna je od najčešćih izlika u tom slučaju da je sve što je zdravo – skupo! Fama o skupoci onoga što je zdravo jedan je od načina na koji se sami sebi opravdavamo. Izbacite li iz svog načina života ono što vam štetni zdravlju, na primjer, manje ćete novca trošiti na ‘vraćanje’ zdravlja. Ne kaže se u narodu uzalud da se ulaganje u zdravlje uvijek isplati. Spriječiti bolest i biti zdrav i produktivan mnogo je isplativije nego liječiti se.

Najčešći su razlozi nezdrava načina života, ipak, premalo kretanja, neprimjerena ili neredovita prehrana, nekvalitetni odnosi i loša organizacija vlastitog vremena. Danas je bar moguć izbor. Fitness centri, pilates, joga, rekreacija. Za svakoga ponešto i na različite načine. Oni kojima je preskupe platiti trenera, vježbaju sami.

No jednostavnost je katkad najbolja formula. Naime, počnete li zbrajati kalorijsku vrijednost hrane koju jedete i voditi brigu o tome koliko šećera unosite u organizam, a uz to pijete i nekoliko litara vode na dan i bar se triput na tjedan bavite tjelovježbom, možete se pretvoriti u osobu opsjednutu zdravljem. Opustite se. Sjetite se da može i jednostavnije: nedjeljni izlet, nekoliko večeri u tjednu žustrija šetnja ili trčanje s partnerom, psom i odustajanje od suvišnih slatkiša, sokova i alkohola bilo bi savršim dovoljno – ako od sebe ne očekujete previše.