Protiv dijabetesa zdravom prehranom i vježbanjem

Premalo kretanja, nezdrava prehrana i stres čimbenici su koji prouzrokuju mnoge bolesti suvremenog čovjeka među kojima i dijabetes, od kojeg u svijetu boluje 190 milijuna osoba. U Hrvatskoj je registrirano 116 tisuća oboljelih, ali misli se da na svakog oboljelog dolazi još jedan neotkriven.

Dijabetes nastaje kad gušterača potpuno ili djelomično prestane lučiti inzulin ili kad proizvedeni inzulin iz raznih razloga nije djelotvoren, pa stanice ne dobivaju glukozu – glavni izvor energije za sve životne procese u organizmu. Prve simptome često ne prepoznajemo, a otkrijemo ga sasvim slučajno prigodom rutinskog liječničkog pregleda. Najčešći su simptomi pojačana žed i potreba za tekućinom, obilno mokrenje, osjećaj umora, gubitak na težini unatoč većem teku itd. Međutim, najčešće nema nikakvih simptoma, pa se bolest otkrije sasvim slučajno.

Glavna je opasnost od dijabetesa, kao i cijelog metaboličkog sindroma koji uključuje hipertenziju, pretilost i dislipidemiju, u tome što je bezbolan. Osoba nema osjećaj da je teško bolesna i zbog toga ne prihvaća ozbiljno savjete svog liječnika sve dok bolest ne uzme maha, a onda udara snažno i mujevito srčanim i moždanim infarktom te zatajenjem bubrega i dijalizom.

Osobe sa šećernom bolešću dva do četiri puta češće obolijevaju od infarkta, četiri do deset puta češće od moždanog udara u odnosu na osobe bez šećerne bolesti, a gotovo 80 posto dijabetičara umire od kardiovaskularnih komplikacija. Dobrom regulacijom šećera u krvi može se odgoditi ili znatno smanjiti razvoj kroničnih komplikacija, što se postiže pravilnom prehranom, samokontrolom, redovitom tjelesnom aktivnošću te promjenom životnih navika.

Svi bismo trebali razviti svijest o regulaciji tjelesne težine pravilnom prehranom i tjelesnom vježbom kao najučinkovitijim metodama liječenja dijabetesa. Tjelesno vježba izravno potiče rad mišića i povećava njihovu prokrvljenost i ulazak glukoze u mišićne stanice, neovisan o djelovanju inzulina.