Danas su najpopularnije rigorozne metode, što nije dobro. Ne preporučuje se detoksikacija rigoroznim dijetama s malim unosom kalorija, čišćenje organizma mora se planirati i stručno voditi – kaže nutricionistica Alma Bunić. Proces kod svake osobe traje različito jer ovisi o tjelesnoj težini, načinu prehrane i životu. Nipošto nije dobro odlučiti se za detoksikacijski režim za koji se niste dobro pripremili i prevelik je zalogaj za tijelo. Detoksikacija je individualna. Može trajati od jednog dana do najviše 14 objašnjava Bunić.
Osnova čišćenja organizma jest počevanje unosa korisnih namirnica, što svježijih, to boljih. Najbolje je povrće, i to mrkva, češnjak, kelj, prokulica, brokula, poriluk, rajčica, peršin, celer, odnosno općenito povrće i voće. Također su dobro čajevi od brusnice, sljeza, maslačka i koprive. Te su namirnice prema sastavu i namjeni čistači organizma, jaki antioksidan- si, svaka čisti neki organ – ističe Bunić. Tijekom detoksikacije mora se piti mnogo tekućine i u svakom je slučaju dobro novi režim prehrane dopuniti sportskom aktivnošću. Svaki ritual proljetnog buđenja preporučuje se osvježiti zdravim čajem, najbolje zelenim, bez dodatka sladila. Primjerice, izvrstan je zeleni čaj s jasminom. Osim što uklanja toksine i poboljšava na imunitet, potiče i obnavlja organizam.
Neki pogrešno izjednačuju detoksikacijski režim s vitaminskim šokom, odnosno unošenjem iznimno velike količine vitamina. Veći je unos vitamina u proljeće kao i odabrani režim detoksikacije individualan, zato preporučujem u to godišnje doba izmjeriti količinu vitamina i minerala kako bi se vidjelo čega nedostaje organizmu. Jedino je važno da s toplijim vremenom povećamo količinu lakših namirnica, odnosno voća i povrća – savjetuje Bunić.
