UZROCI MNOGIH BOLESTI mogu se pronaći u načinu života, čimbeniku na koji se itekako može utjecati. Oko polovine odraslih pati od jedne ili više kroničnih bolesti koje se mogu izbjeći promjenom životnih navika.
-
Prestanite pušiti. Liječnici smatraju da nijedan drugi korak neće donijeti tako velike koristi kao prestanak pušenja.
-
Bavite se 30 minuta laganom tjelesnom aktivnošću najmanje četiri dana u tjednu. Aktivnost snižava rizik od šećerne bolesti za 34 posto, moždanog udara za 20 posto, prijeloma kuka za 41 posto, izostava mentalne sposobnosti, smanjuje struk i popravlja raspoloženje.
-
Pojedite najmanje pet porcija voća i povrća na dan.
-
Obavite preporučene zdravstvene pregledne.
-
Spavajte noću najmanje 7-8 sati. Nedovoljna količina sna izaziva poremećaj važnih hormona i bjelančevina u tijelu.
-
Svakodnevno uzimajte male doze aspirina. Medicinska istraživanja su dokazala da uzimanje malih doza aspirina može pobijediti srčanu bolest i moždani udar.
-
Kontrolirajte krvni tlak. Blago povišen krvni tlak najlakše je liječiti, međutim, treba ga na vrijeme otkriti.
