Mnogi autogeni trening (AT) poistovjećuju s vrstom samohipnoze. Metodu treninga razvio je početkom 20. stoljeća njemački liječnik, neurolog Johann Heiner Schulz, inspiriran tehnikom hipnoze. Svakodnevnim vježbanjem tehnike autosugestije čovjek se rješava straha i stresa, opušta se i dovodi u stanje unutarnjeg mira. Poznati psihijatar prof. dr. Vladimir Gruden, autor knjige ‘Autogeni trening – vježbom do sreće’, tu tehniku na sebi i polaznicima primjenjuje već 40 godina. Ispričao nam je kako se čovjek vježbajući može ne samo opustiti nego i susresti sa svojom nepoznatom, nesvjesnom stranom u kojoj nastaju čudesa.
-
Koji je osnovni preduvjet za prakticiranje AT-a? Naći vremena za susret sa samim sobom. Autogeni trening pomaže da opustimo tijelo, mišiće, ali za to vrijeme razmišljamo o nečemu drugom. Prekidanje svakidašnjicu, zapošljavamo svoje nesvjesno, osluškujemo ono što više nije u krugu logike i znanja. Naše znanje većinom je već zapisano u nekim knjigama, a ono originalno i kreativno dolazi iz naših dubina.
-
Većina ljudi ne voli biti sama sa sobom. Zbog čega je tako? Zanimljivo je da je najveća kazna za čovjeka zatvor, samica, a to bi, prema mojemu mišljenju, trebala biti najveća nagrada. Ljudi se boje susreta s istinom. Cijela naša civilizacija stasala je na njezinu postiskivanju. A istina je katkad da čovjek ima i ‘zabranjene’ želje koje se ne odobravaju s moralnoga gledišta. Možda u nekome leži ubojica, samoubojica, pedofil, naravno da ljudi bježe od toga. Međutim, u nekome možda leže predivne vještine, kreativnost, a to nosi odgovornost pred samim sobom. Katkad je možda dopušteno lagati drugima jer neke stvari ljudi nisu spremni prihvatiti, no nikad nije dobro lagati samom sebi. Nesvjesne laži potiču samoobranu, negaciju, racionalizaciju, identifikaciju s drugima. Ako se ljudi ne mogu sresti sami sa sobom, ne mogu ni ći dalje.
-
Kako u tome pomaže AT? Prije svega, on otapa strah, koji poistovjećujem sa stresom. Strah je emocionalna reakcija, a stres fizička. U tom stanju mišići su napeti, krvne žile stisnute, probavni se procesi zaustavljaju, srce brzo kuca. AT u čovjeku izaziva suprotne reakcije jer vježbe koje se izvode gađaju upravo ta područja: udove, trbuhi, disanje, srce, čelo. Kad je čovjek u manjem strahu, više može ći u dubinu. Strah je uzrok svih fizičkih i psihosomatskih problema, zato se njegovim rješavanjem osoba liječi i čini život kvalitetnijim.
-
Što se događa na višem stupnju AT-a? Na viši stupanj u prosjeku bi trebalo doći nakon godinu dana iako ima ljudi koji su za njega spremni mnogo prije, pogotovo tinejdžeri, čija je sugestivna narav izraženija. Na njemu polaznik ‘ulazi u sebe’. Vizualizira boju s pomoću koje projicira trenutačno stanje te je u stanju tzv. budnog sanjanja. Vizualiziraju se i likovi i predmeti iz života i često tada sukobi s poznatim osobama izađu na površinu. To je dobro jer osoba osvješćuje probleme i onda ih je spremna rješavati.
