Ako vam se učinilo da većih pomaka u programima fitnessa nema i da već znate sve što se tu može ponuditi, grijesite. Neke nove ideje krenule su svjetskim gimnastičkim dvorana, a riječ je o tri nova trenda koja će vam pomoći da razvijete savršenu figuru.
Prvi je metabolički trening. Riječ je o programu vježbi donedavno namijenjenom isključivo vrhunskim sportašima, a sada prilagođenom i rekreativcima. Taj intenzivni pristup učinit će vas snažnijima, tanjima i pomoći vam u oblikovanju željene linije tijela. Mršavljenje putem tog programa daje odlične i dugotrajne rezultate.
Za njega su karakteristične višezglobne vježbe koje angažiraju velike mišićne skupine, a izvode se u kružnom treningu i visokog su intenziteta. Program se bazira na klasičnim vježbama snage i kondicije, ali one se izvode velikom brzinom i bez opuštanja. Pri tome radi cijelo tijelo, a pokreti su fokusirani na eksplozivnost. Te vježbe visokog intenziteta nisu za svakoga, posebice ne za one koji se tek upuštaju u vježbanje.
U skupini nazvanoj Martial Arts riječ je o kompilaciji vježba koje su se prakticirale u vojnim kampovima za obuku i borilačkih vještina. Temeljne su vježbe izvedene iz tajlandskog boksa, hrvanja i tae-kwona. Nastava uključuje razne tehnike borbe u kombinaciji s push-up vježbama, čučnjevima i drugim klasičnim vježbama. Program je osmišljen tako da borci izdrže više uzastopnih borbi, što znači da mogu izdržati izmjenu naglih i intenzivnih napora i odmora. Stoga se pri treningu izmjenjuju jaki i umjereni napori, što pridonosi oblikovanju mišića. Taj trening zahtijeva educiranog trenera jer riječ je o intenzivnim vježbama, fokusiranim na pravilnim tehnikama izvođenja.
