Možete li danas otvoriti novine, upaliti televizor ili radio, prošetati se gradom a da vas odnokuda ne dočeka sugestivna, ali i pomalo ucjenjivačka poruka: ‘I vi možete izgledati poput manekena za kupaće kostime’? Ne, nije više dovoljno ne biti pretio i donekle dobro jesti. Osim toga nude se mnogi suvremeni uređaji koji pružaju iluziju da sve rade sami i da nećete morati poput Rockyja mjesečima raditi ti-suću skleka i trbušnjaka na podu ili trčati preko pola grada. Reklame zvuče sjajno i primamljivo, jer tko od nas ne želi čuti nešto poput: ‘Patenti-rane vježbe na spravama upola će skratiti dolazak do cilja, bit će vam zabavno i lako. Muškarci će dobiti kao kamen tvrde trbušne pločice, a žene čvrst, ali ženstveno zaobljen trbušić.’ Možemo za to stanje okrivljavati spasioce ‘Baywatcha’, trendove na modnim pistama, kulturnu pomamu za mladošću…, no činjenice su neumoljive – standardi izgleda iz gimnastičkih dvorana već su se odavno preselili na ulice i plaže.
Pa što djeluje i kako do cilja? Prenosimo istraživanje koje su za časopis Popular Mechanics proveli stručnjaci za fitnes na čelu s američkim gurum fitnesa Kurtom Brungardtom. Riječ je o uređajima kojima se koriste klubovi za fitness, ali mogu se nabaviti i za kućnu uporabu.
Oni koji non-stop ‘vise’ u teretani znaju da se za abdominalne mišiće najčešće preporučuju trbušnjaci, točnije ‘crunch’. Vježba počinje ležanjem s nogama na podu i rukama prekrženim na prsima ili na glavi. Iz tog položaja gornji dio torza malo se podiže od podloge dok je donji i dalje prljubljen uz nju. Većina stručnjaka uvjerena je da su trbušnjaci najjednostavnija, ali i najučinkovitija vježba za trbušne mišiće, no studije proizvođača i fitnes-organizacija upozoravaju na to da njome možete istegnuti vrat i donji dio leđa te da upravo tzv. abdominalni uređaji (Ab) sprečavaju popratne ozljede i, što više, čine još mnogo više.
Je li baš tako i može li se zaobići staromodno vježbanje da biste bili ponosni na rezultate? Novija istraživanja pak pokazuju da većina naprava čini što i trbušnjaci, samo malo intenzivnije. Istina, štite neke mišićne skupine, ali rijetko daju ono obećavano ‘mnogo više’.
Za to istraživanje upotrijebljene su sprave koje se najčešće rabe u dvoranama za fitnes i najčešće kupuju za privatnu uporabu: Ab Coach, Ab Roller Plus, Ab Sculptor, Ab Toner, BodyShaping, Ab Blaster Plus i Weider Ab Shaper. Šest od sedam sprava jako nalikuje jedna na drugu. Svaka je oblikovana od metalnih cijevi oblika slova U, s tim da niža cijev ima naslov za glavu, a viša je rukohvat. Tako oblikovane cijevi omogućuju kretanje po spravi. Sedma sprava, Ab Works, drugačija je priča. Dio za sjedenje podignut je, smješten u sredinu, a oslonac za noge na stražnjem kraju kako bi sprava davala nuždan otpor tijekom vježbanja. Pomalo nalikuje na čamac za veslanje, ali dok povlačite koljena prema prsima, gornji dio tijela ne pomiče. No da vidimo kakvi su rezultati sprava koje možete naručiti za vježbanje kod kuće.
