Zatvorenom prostoru i što vam je, zapravo, cilj – jačanje mišićnog tonusa i dobar izgled ili, jednostavno, druženje i opuštanje. Onima kojima je sportska aktivnost protuteža stresnoj svakodnevni svakako se preporučuju joga, tai-chi, planinarenje, plivanje, skijaško trčanje, golf i jedrenje. Osobe kojima je ponajprije važan izgled mogu se uputiti ravno u teretanu ili na trčanje, surfanje i skijanje na vodi. Tko pak voli izazove, neka se okuša u zmajarenju, boksu, maratonu ili skijaškom spustu. Za one koji se ponajprije vole družiti svakako su badminton, odbojka na pijesku, rolanje, surfanje i bacanje frizbija, ali i planinarenje.
Ako se dugo niste bavili tjelesnom aktivnošću i nemate kondicije, najbolje je izbjegavati sportove koji zahtijevaju brzinu i velik napor, poput tenisa, nogometa i badmintona. Treba odabrati one u kojima je napor ujednačen, poput plivanja, vožnje biciklom ili brzog hodanja. Pretilim osobama više će odgovarati sportovi koji zahtijevaju snagu i izdržljivost, primjerice plivanje, tenis i badminton. Ako cijelo radno vrijeme sjedite, leđa i kralježnica sigurno vam nisu u najboljem stanju. Za tu vrstu boljki najbolji su plivanje i pilates (vrlo učinkovit za jačanje leđnih i kralježničkih mišića).
Želite li što više blagotvornih učinaka, važno je da izaberete pravu aktivnost. Nijednim se sportom ne morate baviti doživotno, možete ga promijeniti u skladu sa životnom dobi ili novim interesima. Uvijek treba vježbati umjereno, uvažavajući dob, opće stanje organizma te individualne mogućnosti. I, imajte na umu – ništa od svega ne budete li vježbali redovito!
