Proljetna dijeta osmodnevni limunski program za konfekcijski broj manje

Čišćenjem organizma s mnogo limuna, povrća, voća i ribe može se tijelo riješiti barem dijela otrova koje mu redovito serviramo, popraviti opće stanje organizma te kupiti odjeća željenoga konfekcijskog broja iz proljetne kolekcije.

Zašto Eva Mendes, Heidi Klum ili Gisele Bündchen imaju tako savršenu liniju i zdrav izgled? Zato što imaju osobnog kuharca, trenera, gurua, maserku, kozmetičarku i asistenta koji se brine za njihov duševni mir. Uz to malo jedu i mnogo vježbaju. Međutim, nije sve izgubljeno za one koji takvu stilu života ne mogu konkurirati. Osmodnevnom detoksikacijom organizma s mnogo limuna, povrća, voća i ribe može se tijelo riješiti barem dijela otrova koje mu redovito serviramo, popraviti opće stanje organizma i kupiti odjeća željenoga konfekcijskog broja iz proljetne kolekcije. Naravno, iako je taj tip prehrane bogat voćem i povrćem, nije naodmet dodatno uzimati vitamine u kapsulama. Plan bi se također trebao provoditi u manje napornom tjednu, bilo poslovno bilo privatno, jer jedna je od nepoželjnih posljedica detoksikacije glavobolja. Prije uvođenja posebnog režima prehrane jedan bi dan trebalo podnijeti veliku žrtvu i preživjeti na toploj limunadi, juhi od povrća te isključivo voću i povrću. Nakon toga svaki jelovnik izgleda kao gozba.

Svaki dan ovog programa počinje časom nezaslađene limunade. Pola sata nakon toga slijedi doručak: voćna salata (jabuka, kruška, jagode, borovnice, maline – mogu i zamrznute), jogurt te šaka badema. Užina je čaša limunade, banana i šaka bundevinih sjemenki. Sat do dva nakon užine jede se salata (sezonska) s kuhanim bobom i lećom, a popodnevna užina limunada uz salatu od radiča i krastavaca ili šaka suhog voća. Večera je u mediteranskom tonu: riba na žaru i kuhano povrće. Dan, kao i svaki u tjednu, završava limunadom jedan sat prije spavanja.

Jako je važno piti i više tekućine nego inače: uz limundu koja se pije četiri puta na dan poželjno je piti mnogo vode i zeleni čaj bez šećera. Doručak je kao i prvog dana, voćna salata uz jogurt i orašaste plodove, a užina svježe iscijeđena naranča. Ručak sadrži povrtnu juhu i crni kruh sa svježim sirom. Užina su zobeni kolačići, mini-rajčice i sir, a za večeru, ne želi li se ponavljati večernji obrok od prvog dana – piletina ili tofu te zeleno povrće pripremljeno u voku te za desert breskve.

Uz mnogo tekućine ovaj će dan obilježiti konkretniji ručak: jaje na oko, dvije kriške tosta od cjelovitog brašna s maslacem, rajčica i jabuka. Užina su svježe ili suhe marlice te bademi, a ručak varivo od graha, boba, leće i slanutka sa zelenom salatom i kivijem. Za užinu se jedu rižini kolačići i svježi sir, a večernji su obrok rižoto od povrća, banana te dva reda tamne čokolade.

Jutro počinje salatom od bobičastog voća i zubenim kolačićima, a užina je nešto raskošnija – voćna salata uz sojino mlijeko. Ručak je salata s piletinom na žaru i jogurt, nakon čega se za užinu jede grožđe i sjemenke bundeve ili sunčokreta. Dan završava tunom na žaru i kuhanim povrćem uz čokoladni sladoled.

Ugljikohidrati su riječ dana. Doručak je ‘milkshake’ od banane s dvije kriške tosta s maslacem, nakon čega za užinu slijedi sušeno voće i sjemenke te za ručak krumpir pečen u ljusci uz veliku salatu sa sirom i krušku. Glad u popodnevnim satima mogla bi smiriti salata, a večera je riža basmati s rajčicom, paprikom, tikvicama i sirom fetom te jabuka za desert.

Što više zdravih masnoća, to bolje. Dan počinje tvrdo kuhanim jajetom, raženim kruhom i rajčicama. Užina su maline, orašasti plodovi i sojino mlijeko, a ručak salata od tune ili lososa. Nekoliko sati prije večere jedu se grožđe, breskve i sjemenke, a dan završava tjesteninom s tunom, kukuruzom, rajčicama, raznim kuhanim povrćem i suhim voćem za desert.

Voćna salata i jogurt kao klasični doručak te nektarine i orašasti plodovi kao užina. Ručak je skromniji (miješana salata i jabuka), no zato su užina i večera nešto izdašniji obroci. Nakon tosta sa sirom u popodnevnim satima za večeru se jede omlet s gljivama, povrćem i sirom te banana i jagode za desert.

Za promjenu jutro počinje cjelovitim žitaricama sa svježim voćem i jabučnim sokom. Sojino mlijeko i salata od mrkve slijede prije ručka koji će mnoge razveseliti – vegetarijanska pizza, nakon čega se jedu voćna salata i orašasti plodovi. Večera je rižoto od piletine, rajčice i sira te voće za desert.