Koži jamči mladolikost

Osim što bez vode ne možemo preživjeti, ona je blagotvorna i za štošta drugo, primjerice povećava energiju, smanjuje bolove u leđima i glavobolju. Jedan od najčešćih uzroka malaksalosti i umora tijekom dana blaga je dehidracija.

Za većinu ljudi voda je svugdje – osim u časi koju namjeravaju popiti. Možda će čak znati citirati američkog pjesnika Audena koji je rekao da su ti-suće živjele bez ljubavi, ali nijedan bez vode, ili Benjamina Franklina koji je izjavio da vrijednost vode shvatio tek kad izvor presuši. Međutim, u svakodnevnom životu vrlo često zaboravljaju vrijednost te tekućine. Upravo zato dobro se podsjetiti zašto nam svi uporno ponavljaju da svaki dan trebamo popiti osam čaša vode. Dakle, osim osnovnog i očitog razloga da bez vode ne možemo preživjeti dulje od tjedan dana, za razliku od hrane koju možemo ‘ignorirati’ čak mjesec dana, još je mnogo razloga ‘za’ vodu.

Voda, primjerice, povećava energiju. Naime, jedan je od najčešćih uzroka malaksalosti i umora tijekom dana blaga dehidracija. Osim što će vas riješiti dnevne ‘fjake’, voda može i otkloniti bolove. Može spriječiti ili smanjiti glavobolju jer je upravo dehidracija jedan od najčešćih uzroka glavobolje. Nadalje, može znatno smanjiti bolove u leđima većini osoba koje od toga pate. Osobe pak koje piju više vode manje su izložene riziku od bubrežnih kamenaca jer je dokazano da se oni češće stvaraju kod osoba koje manje mokre.

Mnoge funkcije u našem organizmu ne bi bile uredne bez vode. O njoj potpuno ovisi rad bubrega, bez nje se ne bi mogli po tijelu raznosit i u krv apsorbirati hranjivi sastojci iz hrane. Tekućina ima glavnu ulogu i u sprečavanju zatvora jer potiče rad crijeva i smekšava stolicu. Osim za probavu, unošenje hrane i uklanjanje štetnih sastojaka voda je veoma važna za reguliranje tjelesne temperature i održavanje ravnoteže elektrolita. Nova istraživanja pokazala su da je moguća korelacija između unosa male količine tekućine i karcinoma mjehura, debelog crijeva, dojki, prostate, bubrega i testisa. Osim zdravstvene koristi važna je estetska. Zahvaljujući vodi i koža izgleda bolje jer je vlaži i povećava joj elastičnost. Stoga je najučinkovitiji, ali i najjeftiniji način zaštite kože i zadržavanja mladolikosti pijenje dovoljno te tekućine.

Ako to nisu bili dovoljni argumenti u korist vode, u pozitivne učinke koje donosi ta prozirna tekućina sve ne-vjerne tome trebalo bi uvjeriti američko istraživanje koje je pokazalo da ljudi koji tijekom dijete prije svakog obroka popiju dvije čaše vode mršave više od onih koji samo broje kalorije. Ljudi koji su svakodnevno pili vodu prije jela po obroku su unijeli od 75 do 90 kalorija manje od onih koji su samo pazili što jedu, pa su tako u tri mjeseca smršavjeli otprilike sedam kilograma, odnosno 2,2 kilograma više od onih koji nisu pili vodu.

U svemu, pa i u pijenju vode, treba biti umjeren jer preterano konzumiranje i te blagotvorne tekućine može imati negativne posljedice. Koliko onda vode treba piti na dan? Stručnjaci obično preporučuju dvije litre, no dnevna potreba ljudi za vodom može se znatno razlikovati, ovisi o tome koliko su teški i aktivni. Bolje je pravilo stoga težinu pomnožiti s 0,03 – dobiveni rezultat potreban je dnevna količina vode u litrama. Osobe koje vježbaju moraju popiti još jednu čašu vode za svakih 20 minuta vježbanja, a dodatnu količinu zahtijeva i konzumiranje alkohola. Koliko alkohola, toliko vode – pravilo je čijim će se poštovanjem izbjeci dehidracija.

Za razliku od potrebe za hranom koju nam organizam vrlo brzo signalizira osjećajem gladi, osjećaj žedi koji najavljuje da moramo zadovoljiti potrebu za tekućinom moramo mnogo dulje čekati. Budući da se ne možemo osloniti isključivo na osjećaj žedi, treba stvoriti naviku redovitog konzumiranja vode. Kao i kad je riječ o zdravoj prehrani ili drugim dobrim navikama, ona će postati upravo to, navika, bude li se stjecala od malih nogu.