Ne vezujte se za negativnu kritiku razmišljajući ili prepričavajući je bez prestanka jer time samo produljujete stanje stresa. Ako vas kritika motivira na promjenu, prihvatite je sigurnoj udaljenosti. Za zdravo postavljanje granica služi nam asertivna komunikacija.
Većina ljudi na kritiku reagira tako da se instinktivno počinje braniti. Čak i kada je opravdana, mnogima kritika nije draga. Što vam je više stalo do osobe ili o njegovu mišljenju ovisite, to će i vaša reakcija biti snažnija. No je li baš svaka kritika negativna i kada znamo je li kritika koja nam je upućena konstruktivna? Kritika je izražavanje nečijeg mišljenja o nama ili našim postupcima kojima nam netko želi dati na znanje da mu naše ponašanje, stajalište ili (ne)djelovanje – nije po volji. O načinu na koji tu kritiku izražava često ovisi i naš odgovor, no ima ljudi koji reagiraju na baš svaki osvrt. Konstruktivna kritika za cilj ima kreiranje prilike za promjenu koja će biti dobrodošla svima: i kritičaru i kritiziranom. Ono što treba izbjeći jest reakcija, koja je posljedica impulzivnosti. Tek kada mirno i sabrano raslušate i shvatite što vam je rečeno, moći ćete konstruktivno na kritiku i vi odgovoriti ili pak izvući pouku iz upućenog komentara.
Iako kritika ne ugrožava vaš život, vaša bi reakcija to dugoročno mogla činiti. Najčešća tjelesna reakcija bit će plitko disanje, ubrzan rad srca, možda i manji ili jači grč u nekom dijelu tijela. Dubokim disanjem (umjesto blokade) svojem ćete organizmu osigurati dodatni kisik. Dišite stoga duboko (iz trbuha), polako i bez stanke. Kontrolom disanja dodatno ćete osvijestiti tjelesne i emocionalne reakcije na kritiku, umiriti se i dati s vremena da stvarno čujete što vam je netko rekao uputivši vam riječi kritike. Da biste si osigurali vrijeme potrebno za odgovor, koristite se parafraziranjem i ponovite sugovorniku ono kako ste vi shvatili upućene riječi. Time ćete mu dati do znanja da vas to što vam ima reči zaista zanima, a osim toga, da ćete mu priliku da ispravi eventualnu nezgrapnost koja je mogla biti prisutna u njegovim riječima (ton nas često zapravo i povrijedi).
