Pola sreće dobivamo rođenjem, ostatak moramo osvojiti sami

Sonja Ljubomirski u svojoj knjizi ‘The How of Happiness’ tvrdi da je 50 posto našeg potencijala za sreću određeno rođenjem, 10 posto određuju okolnosti u kojima živimo, dok 40 posto ovisi o našem odabiru misli, ponašanja i navika.

Na to jesmo li sretni ili ne, dakle, možemo li uvelike utjecati u sklopu onih 50 posto koji nam nisu određeni rođenjem? Važno je shvatiti i da onih 10 posto nije toliko važno kao što često mislimo jer nam promjene koje tu napravimo ne donose dugoročne učinke. U ljudskoj je prirodi, naime, da se brzo naviknemo na pozitivne promjene i nakon nekog vremena uzimamo ih zdravo za gotovo. Dokaz su i brojni slučajevi ljudi koji pate zbog kvarge na nosu ili klem-pavih ušiju, zbog čega se odluče na operaciju da bi se nakon nekog vremena i vala sreće koji ih obuzme zbog ostvarene promjene ponovno našli u istom raspolaženju koje nazivaju ‘nesretn sam’.

Što onda možemo učiniti ako je čak 40 posto u našim rukama, vjerojatno se sada pitate. Trebamo činiti ono što čine sretni ljudi: kontrolirati svoje misli i osjećaje i težiti novim postignućima i novim spoznajama, kao i promjeni nekorisnih navika.

Naši svjesni postupci i trud stoga mnogo utječu na razinu našeg osjećaja sreće. Ako nesretna osoba želi postati sretna, treba činiti ono što čine sretni ljudi. To su prema istraživanju Sonje Ljubomirski 12 aktivnosti koje uvelike pridonose osjećaju sreće: izražavanje zahvalnosti, optimizam, izbjegavanje pretjeranog razmišljanja i uspoređivanja s drugima, činjenje dobrih djela, njegovanje društvenih odnosa, razvoj strategija za rješavanje problema, opravdanje, nepuštanje otpora i prihvaćanje (biti u ‘flow’ stanju), cijeniti život i mala zadovoljstva, određivanje svojih ciljeva, prakticiranje duhovnosti ili vjere, vođenje brige o tijelu (odnosno zdravlju)! Izbor kombinacije aktivnosti koje će najviše pridonijeti iskorištavanju mogućnosti povećanja osjećaja sreće ovise o nama i onome što nam je važno (o našem vrijednosnom sustavu i uvjerenjima). Samo pola svojeg potencijala za sreću, dakle, dobivamo rođenjem, a za ostalo se moramo – potruditi.