Suvremena istraživanja pokazuju da su tamnocrveno, plavo i ljubičasto povrće i voće najučinkovitiji čuvari od raka, a plava pak riba jača mišiće, štiti tijelo od kolesterolja i popravlja raspoloženje.
Zdravlje je u bojama, i to na tanjuru! Nije to samo ajurvedska filozofija prehrane, koja tvrdi da u svakom obroku moraju biti zastupljene bar četiri boje, među ostalim i plava. I suvremena istraživanja pokazuju da su tamnocrveno, plavo i ljubičasto povrće i voće najučinkovitiji čuvari od raka, bolesti kojoj još nema lijeka. Prema rezultatima američkih znanstvenika u tamnom voću i povrću (ljubičasom i plavom) pronađen je prirodni pigment koji dugoročno kontrolira rast ubojitih stanica raka. No dobrobiti su te boje mnogo veće: patlidžani, tamni kupus, tamne šparoge, grožđe, borovnice, tamne svježe smokve, šljive, dud, kupine, crni ribiz, grožđice… osim drugih biljnih pigmenta sadrže i bioflavonide, čiji je pozitivan utjecaj na zdravlje mnogostruk.
Plave su i ljubičaste vrste ne samo snažni antioksidansi – one snižavaju kolesterol i krvni tlak, potiču protok krvi i poboljšavaju funkciju kapilara, štite od bolesti srca i krvotoka. Djeluju antibakterijski i protuupalno, potiču proizvodnju inzulina u krvi i smanjuju izlučivanje histamina. Ospkrljivaju nas velikim spektrom različitih vitamina, minerala, vlakana i drugih elemenata koji tijelu pružaju zdravlje, energiju i održavaju tjelesnu težinu. Obrok tamne boje pomaže i u borbi protiv štetnih utjecaja okoliša i starenja. Plava i ljubičasta boja sočnog, zrelog voća i povrća opušta i potiče unutarnju ravnotežu i smiruje, posebno u slučaju agresivnosti i razdražljivosti.
Birate li plavo, jednako je dobro odabrati i (jeftinu) plavu ribu. Istraživanja su ispravila nepravdu prema srdelama, inčunima, skusama, sleđevima, tuni… jer pomlađuju, jačaju mišiće, štite tijelo od kolesterolja i popravljuju raspoloženje. I ne samo to! Statistički je dokazano da dva obroka plave ribe na tjedan smanjuju rizik od nagle smrti, i to zbog masnih kiselina koje se ugrađuju u srčano tkivo i stabiliziraju ga protiv bilo kakve promjene srčanog ritma. Iako se hrane masnom hranom, Eskimi znatno manje umiru od srčanih bolesti upravo zato što jedu velike količine plave ribe.
Plavoj se ribi teško može naći zamjera. Zbog svojih prehrabrenih kvaliteta dobro je kozmetičko i sportsko ‘pomagalo’. Primjerice, nakon ljetovanja koža tijela i lica najčešće je isušena. Vlažnost i sjaj vratit će joj ne samo pojačana njega i kozmetički tretmani nego, prije svega, jela od plave ribe. Posebno je skuša pravi rudnik vitamina A (u 10 dekagrama ribe čak je 100 mikrograma tog vitamina). Zato obnavlja kožu, ublažava i sprječava nastanak novih bora. Skuša, kao i druga plava riba, na koži stvara hidrolipidni film (tanak sloj vode i loja) koji onemogućuje isušivanje kože i nastanak bora. Sportašima je plava riba dragocjen izvor bjelančevina za jačanje mišića i obnavljanje tkiva. Dobar je izbor tuna jer je bogata hranjivim tvarima, čak više od teletine. Pokušavate li zaustaviti starenje – i tu će pomoći riba, posebno inčuni, jer sadrže mnogo vitamina E (1.250 mikrograma u 10 dekagrama) i selena (35 mikrograma) koji djelujući na slobodne radikale, odgovorne za starenje stanica, zadržavaju mladost.
Ako se, pak, osjećate bezvoljno i umorno, tu je opet plava riba, i to sabljarka! Istraživanja su pokazala da sadrži čak 250 mikrograma trip-tofana, tvari koja potiče stvaranje serotonina, hormona dobrog raspoloženja. Nije se uzalud Hemingwayev starac namučio da s pučine sâm dopremi golemu sabljarku! Ipak, u skupini hvaljene plave ribe posebno mjesto zauzimaju obične srdele jer sadrže najviše omega-3 masnih kiselina (2,4 grama), drogo-cjenih u čišćenju arterija, poboljšanju cirkulacije, u borbi s prekomjernom težinom. Ali ne zaboravite da riba pliva dvaput – u moru i u vinu.