Trema se u nadahnuće pretvara dobrom pripremom

Da biste bili mirniji prije nastupa i imali više povjerenja u sebe, uvježbajte svoj tekst kod kuće. Bilo bi idealno da nekoliko puta cijelu prezentaciju prođete naglas jer proba je jednako važna kao i sadržaj.

Visoko sam obrazovana, imam nekoliko godina staža i ponešto iskustva s javnim nastupima. Već sam nekoliko puta održala prezentaciju na različitim skupovima pred manjim auditorijem. I tijekom školovanja sam pred kolegama iz školskih klupa rado i uspješno držala predavanja. No sada je riječ o ozbiljnoj stvari i mojoj karijeri. Šef mi je, naime, povjerio zadatak koji sam priželjivala, prezentaciju našeg projekta novom klijentu od kojeg mnogo očekuju i šef i cijela vrtna. Kako se bliži prezentacija tog projekta, tako se povećava i moja trema. Veoma sam entuzijastična, stalno razmišljam o prezentaciji. Slušatelji će osim klijenta biti i nekoliko mojih direktora i kolega, stoga, naravno, želim ostaviti najbolji dojam. I sada, nakon toliko prezentacija, osjećam tremu, strah, nelagodu i nesigurnost.

Za mene je izazov prezentirati, no još nemam dojmljiv uvod u priču, a ni jednostavne i prihvatljive primjere da bih, zapravo, ostavila dobar dojam. Želim ostati ležerna, opuštena i smirena kao i pri svakoj drugoj prezentaciji dosad, no jednostavno ne mogu. Napetost nikako da splasne.

Kad od nekog događaja mnogo očekujemo ili kad se od nas mnogo očekuje, to nas katkad dovede u situaciju da nam samopouzdanje potrebno za uspješno obavljanje posla, a osobito za javni nastup, pada s približavanjem toga važnog dana. Jasno mi je da mnogo očekujete i da vam je sada najteže opustiti se i svesti očekivanja u realne okvire. Da vam to kažem, bio bi to – suvišan savjet. Stoga vas neću dodatno opteretiti pametovanjem, nego ću vam pokušati praktičnim savjetima pomoći da steknete još jedno novo iskustvo. Spremni na dobru vijest? Malo treme uoči javnoga nastupa uvijek dobro dođe, stoga se ne morate bojati tog dijela. Trema prije nastupa potakne u nama najvažnije – motivaciju i energiju potrebne da nam mozak radi punom parom. I da naše reakcije budu ‘na visini zadatka’. Da biste početnu tremu pretvorili u nadahnuće, trebate dobro odraditi pripremu. Kad je riječ o tome, ne mislim samo na dobro priređen sadržaj, primjere, uvod i, što je još važnije – atraktivni završetak nego i pripremu same sebe.

Pripremite se ponajprije tako da upoznate mjesto na kojem ćete prezentirati. Budete li znali kuda ćete se kretati i kako ćete upravljati tehnikom, to će smanjiti napetost i pojačati osjećaj da stvari imate pod kontrolom. Dobro bi bilo i da netko od kolega bude pri ruci kako bi uskočio iskrsne li tehnička pogreška ili problem.

U tjelesnoj i psihološkoj pripremi prije prezentacije osigurajte si dovoljno sna noć prije, ali dobro se naspavajte i nekoliko dana prije. Opustite se, otiđite u teretanu ili vježbajte kod kuće, otiđite u šetnju, kino, kazalište, nadite se s prijateljima – nemojte samo (i stalno) misliti na to što vas očekuje. Na dan prezentacije dođite na mjesto događanja dovoljno prije da se pripremite za nastup. Osigurajte si dovoljno tekućine (dobra je imati čašu s vodom u blizini) da biste ovlažili grlo ako se osuši od govora. Odradite vježbe disanja i smirite se koliko možete pa će trema, nakon što izgovorite prvu riječ, nestati sama od sebe. Veoma je važno da, kako biste bili mirniji i imali više povjerenja u sebe, svoj tekst uvježbajte kod kuće. Bilo bi idealno da nekoliko puta cijelu prezentaciju prođete naglas (proba je jednako važna kao i sadržaj).

Kad je riječ o uvodu, u pravu ste: dobro je imati zanimljiv uvod, primjere i atraktivan završetak. Tražite inspiraciju: popričajte još s kolegama i šefom i zapisujte ideje. Nešto će vam već sinuti. Ideje možete potražiti i u citatima koji se odnose na vašu temu. Potražite ih na internetu. Upišite nekoliko ključnih riječi iz svoje prezentacije na hrvatskom i engleskom i vidjet ćete što će vam tražilica ponuditi kao mogućnosti. Ne sumnjajte da ćete nešto dobro pronaći i izabrati za svoj uvod i kraj. Isto se odnosi i na primjere. I o njima porazgovarajte sa suradnicima, nitko ne očekuje da tako važnog klijenta osvojite sami. Unaprijed i na vrijeme tražite pomoć, pokazujući koliko nam je stalo do timskog rada. Mnogo je gora varijanta štijeti i izgorjeti od stresa, a ne postići željeni rezultat.

Tako pripremljeni spremno se upustite u stjecanje još jednog iskustva. I nemojte se iznenaditi kad vas nakon nekoliko godina uhvati jednako uzbuđenje prije važne prezentacije ili javnog nastupa. Na to nisu imuni ni najbolji prezenteri.