Pravilno sunčanje

Suncu se valja izlagati postupno i umjereno. Prvih osam dana sunčanja treba rabiti kremu s visokim zaštitnim faktorom, a zatim prijeći na one sa srednjim. Ne preporučuje se izravno sunčanje lica dulje od 15 minuta na dan.

Osobe svijetle puti trebale bi prva tri dana sunčanja na lice i dekolte nanositi kremu s potpunom zaštitom. Kremu sa zaštitnim faktorom koža treba dobro upiti, stoga je treba dobro utrijati u kožu i nanositi je svaka dva sata te nakon kupanja. Opekline ne nastaju samo sunčanjem na jakom suncu – dulji boravak na otvorenom i po oblačnom vremenu također može izazvati opekline iako tijelo pritom ne osjeća vrućinu.

Posebno su osjetljivi oni dijelovi tijela na koje sunčeve zrake padaju okomito – čelo, nos, uši, usne, koljena i ramena. Bavite se vodenim sportovima (jedrenje na dasci, plivanje, veslanje), pobrinite se za posebno vodootpornu zaštitu. Žene imaju osjetljiviju kožu od muškaraca i njihova koža brže stari pod utjecajem sunca.

Suncobran filtrira samo polovinu ultraljubičastih zraka. U najtoplijem dijelu dana treba se zaštititi odjećom i sjenom. Odjeća štiti od sunca, ali ne dovoljno. Tamna štiti otprilike kao i zaštitni faktor četiri do pet, ali bijela majica gotovo uopće ne štiti. Sjena štiti od sunca, ali zbog refleksije UV zraka od kamena i vode ni hlad ne pruža sigurnu zaštitu bez nanošenja sredstava sa zaštitnim faktorom.

Betakoren može spriječiti oštećenja kože pod utjecajem sunčevih zraka jer potiče stvaranje zaštitnog pigmenta. Osim u hrani može se uzimati i u tabletama. Snaga UV zraka povećava se s nadmorskog visinom, stoga u planini treba rabiti više zaštitne faktore. Preplanulost postignuta UV lampama ili sredstvima za tamnjenje neće spriječiti opekline od sunca jer se njome ne stvaraju prirodni zaštitni mehanizmi.

Za zaštitu lica i izloženih dijelova tijela, Vichy preporuča Capital Soleil kreme SPF 50+, 30 i 20. Za zaštitu usnica, kreiran je stick sa zaštitnim faktorom SPF 20, koji intenzivno vlaži, dok je za zaštitu osjetljivih dijelova tijela (nos, uši, madeži) namijenjen stick SPF +50. Krema Pro-densite za zrelu kožu pruža visoku zaštitu od sunca i poboljšava gustoću kože.

Visoki zaštitni faktori (viši od 30) omogućuju potpunu zaštitu kože jer ne propuštaju zračenje do kože. Zaštitna od UVA zraka u svim je proizvodima otprilike jednaka, a od UVB zraka određena je brojem zaštitnog faktora. Faktori su na proizvodima za zaštitu od sunca određeni brojevima od dva do 60. Pomnoži li se vrijeme u minutama koje možete bez posljedica provesti na suncu s brojem zaštitnog faktora, dobiva se broj minuta koje se pod zaštitom mogu provesti na suncu bez opasnosti od opekulina.

Lice, ruke i noge izloženi su suncu i u svakodnevnim ljetnim aktivnostima pa će i koža na tim mjestima steći prirodnu zaštitu i prije izlaska na plažu, no i dijelove tijela koji se prvi put izlažu suncu na plaži valja posebno dobro zaštititi višim zaštitnim faktorom.

Osim tamnjenja i zadebljanja kože, jedan je od važnih prirodnih mehanizama zaštitne kože urokinska kiselina koja se stvara u koži, po najprije u znoju. Voda je ispira, stoga je na koži, što dulje boravíte u vodi, ima sve manje. Sredstva za sunčanje postavljaju se kao nepropusni film između kože i vode, tako da će pod njima urokinska kiselina ostati sačuvana.

Osim što štite kožu od UVA i od UVB zraka, sredstva za sunčanje sprečavaju djelovanje slobovnih radikala, vodootporna su i njeguju kožu. Zaštitno sredstvo treba nanijeti na kožu 20 do 30 minuta prije izlaganja suncu, a poslije svakog kupanja kožu treba obrisati i ponovno namazati. Zaštitni faktori mogu onemogućiti štetno djelovanje sunca samo ako je koža dobro upila zaštitno sredstvo, jer ako je krema ostala na površini kože, zaštitna nije djelotvorna.

Preparati za sunčanje mogu biti u obliku ulja, gela, kreme, mljeke ili raspršivača, prilagođeni različitim tipovima kože. Masnoj koži namijenjeni su mljeke, gel, krema ili raspršivač, a suhu je najbolje zaštititi uljem. Svi preparati obogaćeni su hidratantnim i hranjivim tvarima koje vlaže i hrane kožu, a mogu im biti dodani i vitamini ili, pak, sredstva koja djeluju protiv celulita. Sredstva za sunčanje trebaju rabiti svi, a onima koji imaju osjetljivu kožu ili svijetlu put, preporučuje se vrlo visoki zaštitni faktor.

Preparati za sunčanje, osobito oni s kemijskim filtrima, mogu izazvati alergije, stoga preparat koji izaziva promjene na koži treba zamijeniti drugim. Fizički filtri ne izazivaju alergije, a pružaju potpunu zaštitu, stoga se preporučuju za zaštitu osjetljive dječje kože i izrazito bjeloputim osobama. U prvom danima izlaganja suncu obvezno je nanijeti zaštitno sredstvo, a zaštitu je preporučljiva i poslije, nižim zaštitnim faktorom.

Sredstva koja ubrzavaju tamnjenje sadrže derivate tirozina, aminokiseline koja hrani stanice što proizvode melanin i tako pojačavaju pigmentaciju, a bogata su i hranjivim i hidratantnim tvarima, ali treba ih rabiti umjereno. Čak i kad se upotrebljavaju najbolja sredstva za sunčanje, koža se na suncu isušuje jer sunčeve zrake usporavaju rad žlijezda lojnika. Stoga navečer kožu treba nahnati hranjivom i vlažnom kremom.

Do 18. godine tijelo apsorbira gotovo 80 posto UV zračenja, a ostalih 20 posto tijekom kasnijih godina. A kako je dječja koža vrlo tanka i nije još posve razvila prirodnu obranu, sporije se oporavlja nakon oštećenja površinskog sloja. Opekline u ranom djetinjstvu mogu stvoriti pretpostavke za razvijanje raka kože u kasnijoj dobi.

Sva sredstva za sunčanje namijenjena djeci imaju vrlo visok zaštitni faktor i posebno su vodootporna, ali djeca mlađa od godine dana ne smiju se izlagati suncu. Tek djeca u dobi od jedne godine mogu provesti na suncu samo kraće vrijeme. Zbog sve češće pojavljivanja raka kože u svijetu se osnivaju organizacije koje se bave edukacijom i nastoje u javnosti razviti naviku sigurnog izlaganja na suncu. Sunčanje je korisno samo ako se poštuju određena pravila.