Uživajte u odmoru, koji ste i te kako zaslužili

Sporije reakcije, osjećaj iscrpljenosti na kraju radnog dana, razdražljivost, sve manje entuzijazma, znakovi su nakupljenog umora.

Čitajući izjave nekih menadžera koji kažu da rijetko odlaze na godišnji odmor, a ako i odu, da obvezatno pregledavaju poštu čak i dok su na moru te da im odmor i nije važan, pitam se: Koliko će proći dok ne izgore? Ne na suncu, naravno. Dugotrajno izvrgavanje stresu neizbježno rezultira pregaranjem (burnout), kad nam tijelo i duh svojevršnim krikom daju do znanja da više ne mogu.

Tijekom napornoga godišnjeg ciklusa nakupljam stres i umor, čije znakove nije teško uočiti: sporije reakcije, osjećaj iscrpljenosti na kraju radnog dana, razdražljivost, sve manje entuzijazma i pozitivne energije. Za sve što radimo treba nam više energije, a nju smo, pak, potrošili. Cijelu godinu živimo u brzom ritmu i, tek kada dođu visoke temperature, postanemo svjesni da smo nataložili preveliku količinu negativne energije, koja nas sprječava da s uobičajenom lakoćom postižemo rezultate koje od sebe očekujemo.

Ako tijekom godine ne prekidamo nakratko ubitačan radni ritam, nakupljeni umor može se pretvoriti u kronični. Tada nam za odmor više nije dovoljan samo vikend i nekoliko sati sna dulje nego obično. Rješenje je dulji odmor, za koji ipak nije važno samo koliko traje, već i koliko je kvalitetan. U vezi s kvalitetom odmora nameće se i ključni pojam: planiranje. Idealno bi bilo godišnji rasporediti tako da u ljetnom razdoblju na raspolaganju imate dva do tri, a zimi jedan tjedan odmora.

Naravno, što imate više radnoga staža, imate i više dana godišnjega. Taj ‘višak’ iskoristite za nekoliko kraćih ‘produljenih’ vikenda tijekom godine. Petak ili ponedjeljak koji ćete spojiti s vikendom (i, naravno, isplanirati u dogovoru sa suradnicima) postaju tako kraći odmor.

Sljedeće što treba odlučiti jest kako želite provesti svoj odmor: ležeći na suncu, ili u hladu uz osvježavajuće piće, odnosno pasivno kad uglavnom ne radite ništa, ili aktivno, kad uobičajeni obrazac provođenja radnog vremena mijenjate tako da se bavite omiljenim hobijem ili tjelesnom aktivnošću prilagođenom vama i sklonostima vaše okoline. Planinarenje, plivanje, jedrenje, daskanje, samo su neke aktivnosti za koje se možete odlučiti. Što izabrati ovisi jedino o vašim željama i zanimanju, iako je općenita preporuka da ne pretjerujete ni u jednoj od te dvije mogućnosti izbora. Nagli prekid svih aktivnosti, kao i izlaganje povećanim tjelesnim naporima (pogotovo ako niste navikli ili niste u formi), mogu imati negativne posljedice. Ako je vaše radno mjesto takvo da pretežno sjedite i imate stalan intelektualni napor, prijeko su vam potrebne tjelesne aktivnosti, no uvodite ih postupno.

Na početku misli na kraj, stara je mudrost. Osigurajte stoga da vas na povratku s odmora ne dočeka gomila neriješenih zadataka ili problema. Prave rezultate donijet će, ako je to moguće provesti, povjeravanje tih zadataka vašim kolegama, u suprotnom se pobrinite da kolege koji su vezani uz vaš radni ritam i poslove budu na godišnjem odmoru kad i vi. Za povratak s godišnjeg odmora pripremite se i prije negoli na nj odete: napravite plan aktivnosti koje će vas čekati kad se vratite kako biste se taj prvi dan na poslu mogli potpuno opustiti.

Želite li sebi i svojoj obitelji pravi odmor, nemojte ostaviti broj telefona za kontakt. No, promemoriju sa statusom predmeta i eventualnim reakcijama na iznenadne zahtjeve poslovnih partnera ostavite u pisanom obliku osobu koja će vas zamjenjivati – tako ćete ne samo osigurati normalno obavljanje radnih zadataka već ćete i svojega kolegu, a i sebe, poštijeti stresnih situacija.

Ako je vaš posao zahtjevan pa ne možete ni tijekom odmora prepustiti uzde nekom drugom i ne pratiti što se događa, odredite vrijeme u kojem vas se može nazvati, ali tako da to ne remeti odmor ni vaša, ni vašoj obitelji. Tako ni taj jedan sat koji ćete provesti rješavajući probleme neće biti izvor frustracija i stresa. Planirajte odmor i provedite ga tako da se ne samo odmorite nego i napunite baterije baveći se onim čime se tijekom godine zbog poslovnih obveza ne stignete baviti i što vam nedostaje.